이 코고는 소리 팁으로 밤에 잠을 더 잘 자세요.
누군가가 코를 골 생각을 하면, 사람들은 즉시 그 끔찍한 소음에 대해 생각한다.
그러나 코고는 소리는 그 이상이다.
사람이 코를 골면 몸에 이상이 있다는 신호일 수도 있다.
이 충고를 코골이를 치료하고 그것을 과거의 것으로 만드는 데 사용하라!
건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.
과도한 체중이 코골이의 문제를 보장하지는 않지만, 만약 여러분의 몸이 여러분의 호흡 통로를 수축시킬 수 있는 특정 장소에 지방을 축적한다면, 더 크고 더 빈번한 코골이가 그 결과일 수 있다.
만약 당신의 체중 증가가 갑작스러운 코골이를 동반한다면, 그 체중을 감량하는 것이 문제를 없앨 수 있다는 것은 당연하다.
수면제를 복용하면 코를 골 수 있지만 먹지 않으면 코골이를 줄일 수 있다.
수면제는 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.
콧구멍을 열어두는 쪽이 처져서 통로가 좁아진다.
이것은 공기 흐름을 제한하고 코를 골게 한다.
코를 골지 않도록 하는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이러한 얼굴을 반복적으로 만드는 것은 목과 얼굴 근육을 강하게 만들 수 있다.
그냥 입을 다물고 볼을 빨아라.
물고기가 입을 모양을 만들어라.
너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.
코를 골지 않도록 잠자는 동안 머리를 들어라.
두껍고 단단한 베개는 머리와 목을 지탱해 준다.
베개 하나로는 부족하면 두 개를 쓰세요! 머리를 똑바로 세워두면 폐로 유입되는 기류의 양이 많아지고, 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.
코 고는 것을 멈추려면 좀 더 단단한 베개로 업그레이드하십시오.
부드러운 베개는 목을 쓰러뜨리는 위치에 머리를 떨어뜨린다.
숨을 제대로 쉬지 못하면 코골이가 생긴다.
더 단단한 베개는 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
약사에게 물어봐서 코골이에 대한 OTC 약을 구해봐.
OTC 코골이는 일반적으로 매우 저렴하며, 당신은 단지 당신에게 효과가 있는 치료법을 이용할 수도 있다.
만약 그렇지 않다면, 당신은 의사에게 처방전을 받을 수 있다.
그러나 그것은 더 비쌀 수도 있다.
그 약은 부기와 공기 통로를 좁히는 다른 요인들에 대항한다.
코를 고는 것을 멈추는 한 가지 방법은 평소와는 다른 자세로 자는 것이다.
코골이의 대부분은 누군가 등을 대고 잠을 잘 때 일어난다.
이는 목 근육이 이완되고 무너지기 때문이다.
이것은 옆으로 눕거나 앞쪽으로 눕는 것으로 예방할 수 있어 하룻밤을 더 잘 수 있게 된다.
코골이를 완화하기 위해 테니스 공 치료법을 시도해 보아라.
잠자기 전에 잠옷 윗부분에 테니스 공을 붙이십시오.
테니스 공의 압력은 당신이 옆으로 자도록 격려할 것이다.
등에 업혀 자면 코를 골게 되고, 옆 자세로 자면 코골이 감소한다는 것이 증명됐다.
규칙적인 운동 요법에 혀를 올려라.
이것은 우습게 보일지 모르지만, 혀를 앞뒤로 움직이거나 안팎으로 움직이면 근육이 형성될 수 있다.
확장된 상태에서 혀를 뻣뻣하게 유지한 다음 혀끝을 다른 방향으로 향하도록 계속한다.
운동하는 동안, 네 개의 나침반 포인트 모두를 만지는 것을 명심해라.
당신은 당신의 혀 근육을 부드럽게 할 것이고, 이것은 코골이를 멈추게 할 것이다.
코를 고는 것은 상당히 성가신 일이지만, 그것은 가능한 건강상의 문제를 나타내는 지표로 사용될 수도 있다.
너는 너의 몸에서 이렇게 신호를 내린 후 적극적이어야 한다.
이 글의 팁은 코골이의 원인을 좁히는 데 도움이 되고, 문제의 근본 원인을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.